ナッツ名 期待される効果
アーモンド ・老化防止、貧血、新陳代謝、動脈硬化・心疾患予防
・ビタミンEやオレイン酸が豊富。エイジングケアやダイエットにも効果があると言われています。
カシューナッツ ・老化防止、貧血、新陳代謝、疲労回復、生活習慣病予防。
・アーモンド同様、オレイン酸を多く含んでいて、食物繊維やミネラルも豊富。また、便秘改善、疲労回復効果も期待されます。
落花生 ・老化防止、貧血、冷え症改善、高血圧改善、動脈硬化。
・ビタミンEやオレイン酸が豊富で、抗酸化作用のあるポリフェノールも多く含む。
マカデミアナッツ ・老化防止、新陳代謝、便秘改善、ノンコレステロール
・各種ミネラルが多く含まれ、脳卒中や痴呆症に効果のあると言われているパルミトレイン酸も豊富。
ぺカンナッツ ・老化防止、美白効果、高血圧予防、コレステロール抑制。
・亜鉛は免疫力機能を正常に戻すと言われています。免疫力が上がることによって風邪やインフルエンザに効果があると言われています。
ブラジルナッツ ・老化防止、がん予防。
・セレンが豊富で、免疫力を高めたり、抗酸化作用があると言われています。

落花生